时间：2025-10-20 06:47
在健身历程中，掌执多种四肢不仅能普及检会后果，还能幸免单一检会带来的疲惫和平台期。以下是一些常见的健身四肢称呼，上海勇彦安信息科技有限公司得当不同检会指场所东说念主群。
**上肢检会四肢：**
- 俯卧撑（Push-up）
- 哑铃卧推（Dumbbell Bench Press）
- 引体朝上（Pull-up）
- 哑铃荡舟（Dumbbell Row）
- 哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）
**下肢检会四肢：**
- 深蹲（Squat）
- 硬拉（Deadlift）
- 保加利亚分腿蹲（Bulgarian Split Squat）
- 臀桥（Glute Bridge）
- 腿举（Leg Press）
**中枢检会四肢：**
上海帅阳祺网络科技有限公司- 平板缓助（Plank）
- 伏卧起坐（Crunches）
- 俄罗斯转体（Russian Twist）
- 反向卷腹（Reverse Crunch）
- 侧平板缓助（Side Plank）
**全身性检会四肢：**
- 波比跳（Burpee）
- 进取深蹲（Jump Squat）
- 进取箭步蹲（Jump Lunge）
- 壶铃扭捏（Kettlebell Swing）
这些四肢可凭据个东说念主指标进行组合北京蒋吉科技有限公司， 海南省海口市秀英区维侵双焊接材料股份有限公司北京蒋吉科技有限公司如增肌、减脂或增强耐力。提议入门者在专科引导下进行， 凭祥市动这仿生工艺品有限公司-首页确保四肢范例， 新城科技有限公司幸免受伤。对峙锻练， 北京珺宇达欣酒店管理有限公司才调达到理思的健死后果。