时间：2025-10-20 06:47
在健身历程中，掌执多种四肢不仅能普及检会后果，还能幸免单一检会带来的疲惫和平台期。以下是一些常见的健身四肢称呼，得当不同检会指场所东说念主群。
**上肢检会四肢：**
- 俯卧撑（Push-up）
- 哑铃卧推（Dumbbell Bench Press）
- 引体朝上（Pull-up）
- 哑铃荡舟（Dumbbell Row）
- 哑铃肩推（Dumbbell Shoulder Press）
**下肢检会四肢：**
- 深蹲（Squat）
- 硬拉（Deadlift）
- 保加利亚分腿蹲（Bulgarian Split Squat）
- 臀桥（Glute Bridge）
- 腿举（Leg Press）
**中枢检会四肢：**
上海帅阳祺网络科技有限公司- 平板缓助（Plank）
- 伏卧起坐（Crunches）
- 俄罗斯转体（Russian Twist）
- 反向卷腹（Reverse Crunch）
- 侧平板缓助（Side Plank）
**全身性检会四肢：**
- 波比跳（Burpee）
- 进取深蹲（Jump Squat）
- 进取箭步蹲（Jump Lunge）
- 壶铃扭捏（Kettlebell Swing）
这些四肢可凭据个东说念主指标进行组合北京蒋吉科技有限公司，北京蒋吉科技有限公司如增肌、减脂或增强耐力。提议入门者在专科引导下进行，确保四肢范例，幸免受伤。对峙锻练，才调达到理思的健死后果。